Thiền Vipassana ở Thái Lan: bảy ngày im lặng trong chùa

Tôi tên là Pavel, một trong những người sáng lập MYZA — ứng dụng thiền. Trong bài này, tôi sẽ kể về khóa thiền Vipassana ở Thái Lan của mình: bảy ngày tại một trung tâm thiền trong chùa.

Khi quyết định đi tu thiền Vipassana ở Thái Lan, tôi chưa thật sự hiểu mình sắp bước vào điều gì. Tôi đã từng tham dự một khóa Vipassana ở Crimea, nhưng đó là thực hành thế tục; còn ở đây là một trung tâm trong chùa, và mọi thứ sẽ diễn ra thế nào thì tôi không rõ. Nhưng trong lòng có một nhu cầu rất rõ: dừng lại, chậm lại và nhìn cuộc đời mình từ bên ngoài.

Bảy ngày không trò chuyện, không điện thoại, không sách vở hay giải trí. Chỉ có bạn, tâm của bạn và một phương pháp thực hành cổ xưa đã hơn 2.500 năm.

Những gì diễn ra trong bảy ngày ấy vượt xa mọi mong đợi của tôi. Đó không chỉ là nghỉ ngơi hay làm mới bản thân, mà là một chuyến đi thật sự vào bên trong — gặp gỡ chính tâm mình, không tô vẽ, không mặt nạ.

Tôi tu thiền Vipassana ở đâu

Tôi tham dự khóa tu tại Northern Vipassana — Trung tâm Thiền Quốc tế, một trung tâm thiền quốc tế tại chùa Wat Phra That Si Chom Thong, huyện Chom Thong, tỉnh Chiang Mai. Các khóa thiền Vipassana ở đây theo bốn nền tảng chánh niệm, theo truyền thống của Ajahn Tong Sirimangalo — dành cho người mới bắt đầu và người đã có kinh nghiệm, có hướng dẫn bằng nhiều ngôn ngữ.

Địa điểm

Thái Lan, Chiang Mai, Chom Thong — chùa Wat Phra That Si Chom Thong

Trang web

northernvipassana.org

Điện thoại

+66 93 318 1662

Email

reservationchomtong@yahoo.com

Một nơi đầy năng lượng: trung tâm và bầu không khí

Khuôn viên trung tâm rất rộng: xung quanh là cả một khu dân cư và một hồ nước lớn, có thể thong thả đi dạo ven hồ. Trung tâm được xây cạnh chùa, nên ở đây có nhiều sư sinh sống và bầu không khí phụng sự bao trùm.

Trong thời gian tu thiền, mỗi người được ở một phòng riêng rộng rãi, có đủ mọi thứ: giường, phòng tắm riêng có nước nóng, quạt, máy lạnh, tủ có kệ. Cửa sổ có lưới chống muỗi, sàn lát gỗ — đi thiền hành ngay trong phòng rất dễ chịu.

Khu nữ và khu nam tách riêng. Mỗi khu có bếp và phòng ăn: nấu canh thì không được, nhưng pha trà hay cà phê thì hoàn toàn được.

Có bốn thiền đường: riêng cho nữ, riêng cho nam và một thiền đường chung. Cũng có thể ngồi thiền ngay trong phòng mình. Ngày đầu tiên bạn được phát đủ bồ đoàn và tọa cụ cần thiết.

Khóa thiền Vipassana ở Thái Lan diễn ra như thế nào?

Việc hướng dẫn là riêng từng người. Mỗi người có một vị thầy là sư, có cả những thầy nói tiếng Nga. Mỗi sáng gặp thầy một lần: có thể đặt câu hỏi và nhận lời chỉ dạy. Thầy cũng đưa ra những câu hỏi thú vị để bạn quan sát.

Ngày đầu có phần giới thiệu, nhiều khả năng bằng tiếng Anh, vì thiền sinh đến đây từ khắp nơi trên thế giới. Nếu thầy nói được ngôn ngữ của bạn, có thể hỏi thầy mọi điều. Không có buổi giảng chung.

Điểm đặc biệt của trung tâm là bạn được tự quản hoàn toàn. Không ai theo dõi hay bắt bạn ngồi thiền, cũng không có buổi thiền chung. Vì vậy kỷ luật là điều rất quan trọng.

Nội quy

Trong suốt khóa tu giữ im lặng thánh thiện: chỉ được nói chuyện với thầy. Điện thoại và mọi thiết bị phải gửi lại khi nhận phòng, hộ chiếu cũng được giữ.

Ăn uống

Đồ ăn phong phú và ngon. Mỗi ngày hai bữa: bữa sáng từ 6 đến 7 giờ, bữa trưa từ 11 đến 12 giờ. Sau giờ ngọ không ăn đồ đặc nữa, chỉ dùng đồ lỏng. Bữa sáng đơn giản, bữa trưa nhiều lựa chọn hơn: lúc nào cũng có cơm và các món ăn kèm, có cả thực đơn chay.

Chuyện đời thường ở trung tâm

Làm việc với sự hoài nghi

Hoài nghi là một trong năm triền cái của việc tu tập. Nhiều khả năng nó sẽ đến dưới dạng những câu hỏi “mình làm tất cả chuyện này để làm gì?”, “chẳng được gì cả”, “mình có làm đúng không?”. Sẽ có lúc muốn bỏ về.

Tôi tìm được cho mình một câu trả lời đã giúp tôi:

Những tuệ giác từ thực hành

Trong thời gian thực hành, có vài tuệ giác quan trọng đã đến:

Mọi thứ đều vô thường

Mỗi giây mọi thứ đều thay đổi. Không bước chân nào, hơi thở nào lặp lại.

Lo âu sinh ra từ mong muốn kiểm soát

Tôi thấy rất rõ tâm luôn lo âu ra sao, và gốc rễ của phần lớn nỗi lo là mong muốn kiểm soát mọi thứ. Đó là bản chất của tâm: suy nghĩ và kiểm soát. Mong muốn kiểm soát có khi lộ rõ, có khi ẩn kín. Ta càng nhanh nhận ra mình đang cố kiểm soát điều gì, ta càng nhanh tìm ra nguyên nhân của nỗi lo. Trong khóa Vipassana điều này hiện ra đặc biệt rõ, và ta học cách nhanh chóng nhận biết rồi buông những thói quen ấy của tâm.

Bản chất của suy nghĩ

Suy nghĩ liên tục đến rồi đi. Nếu không chạy theo mà chỉ nhận biết, chúng chẳng có quyền lực gì với ta.

Bầu không khí đặc biệt của trung tâm

Khóa tu không có học phí cố định hay lệ phí đăng ký, chỉ có cúng dường tự nguyện cho nhu cầu của trung tâm — dana, bố thí. Nhìn cách mọi người ở đây tận tụy và thân thiện với công việc và với thiền sinh, không thể nào ra về mà không để lại gì.

Bạn được cho mọi thứ: sự hỗ trợ, chỗ ở riêng, bồ đoàn và tọa cụ, thiền đường, quần áo, cơm ăn. Và đổi lại, chỉ được nhờ một điều — chuyên cần và kỷ luật trong thực hành. Điều đó thật cảm động: thấy rõ mọi người thật lòng mong bạn tiến bộ và đang làm một sứ mệnh tốt đẹp. Ngày nay hiếm khi gặp được như vậy.

Vipassana là gì

Vipassana (thiền minh sát) nghĩa là “thấy rõ”, “tuệ giác”. Trong khóa Vipassana, ta học cách thấy bản chất thật của sự vật, nhận biết thân và tâm vận hành ra sao. Đây là phương pháp thiền cổ xưa của đạo Phật, được truyền lại cho chúng ta qua dòng các vị thầy, bắt đầu từ chính Đức Phật.

Thiền Vipassana ở Thái Lan tại một trung tâm như thế không phải thiền thế tục, mà là Tứ Niệm Xứ theo kinh điển, với đầy đủ giới luật nhà Phật. Trong thiền đường có tượng Phật, và trước khi thực hành phải lạy ba lạy để tỏ lòng tôn kính Giáo pháp. Có ba kiểu thiền phải học: lạy, thiền hành và thiền ngồi.

Vì sao thực hành chánh niệm

Đức Phật nêu năm lý do để thực hành:

1. 1

   Thanh lọc tâm hồn và tâm trí

   Thực hành giúp giải thoát khỏi những phiền não của tâm — tham, sân và si — vốn che mờ sự sáng suốt tự nhiên của ta.

2. 2

   Vượt qua sầu muộn và bi ai

   Quan sát bản chất của cảm xúc, ta học cách không đồng nhất mình với chúng và không chìm trong khổ đau chúng mang lại.

3. 3

   Chấm dứt khổ đau

   Vipassana cho thấy chính ta tạo ra khổ đau cho mình qua sự bám víu và chống lại thực tại.

4. 4

   Con đường chân chính

   Thực hành mang lại hiểu biết sâu sắc về điều thật sự quan trọng, giúp phân biệt cái tạm thời với cái bền vững, cái hời hợt với cái sâu xa.

5. 5

   Giải thoát rốt ráo

   Mục tiêu cao nhất của thực hành là Niết-bàn, sự giải thoát hoàn toàn khỏi vòng khổ đau.

Nguyên tắc thực hành

Vipassana dựa trên bốn nền tảng chánh niệm — Tứ Niệm Xứ:

Thực hành dạy ta thấy ba đặc tính của mọi sự hiện hữu: vô thường (mọi thứ thay đổi), khổ (sự không thỏa mãn) và vô ngã (mọi thứ liên hệ với nhau và không tự tồn tại riêng lẻ).

Lời kết

Vipassana không cho câu trả lời có sẵn — mà dạy ta đặt câu hỏi đúng. Nó không giải quyết vấn đề — mà cho thấy nhiều vấn đề do chính tâm tạo ra. Nó không hứa hẹn một cuộc sống dễ dàng — mà trao cho ta công cụ để làm việc với khó khăn.

Điều quý giá nhất tôi nhận được từ trải nghiệm này là hiểu rằng hạnh phúc không phụ thuộc vào hoàn cảnh bên ngoài. Nó sinh ra từ khả năng sống trong hiện tại, chấp nhận những gì đang có và không bám víu những gì đang qua đi.

Vipassana không phải viên thuốc thần chữa mọi muộn phiền, nhưng là một công cụ mạnh mẽ để hiểu chính mình. Nó đòi hỏi sự thành thật với bản thân, sẵn sàng đối diện nỗi sợ và buông bỏ những lối suy nghĩ quen thuộc. Và sau khóa tu, rất dễ tiếp tục thực hành ở nhà: bắt đầu bằng những buổi thiền ngắn mỗi ngày, chẳng hạn với đồng hồ thiền MYZA.